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环球速递！睡觉颈椎疼痛自我治疗_颈椎疼痛自我治疗

来源：互联网2023-06-18 09:59:10


(相关资料图)

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于睡觉颈椎疼痛自我治疗，颈椎疼痛自我治疗这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、早上起床后，可以做自我按摩。首先按摩面部，用手掌摩擦耳朵底部、侧面和后面几次，然后用五指梳理头发几次，直到感觉舒服为止。

2、然后做颈椎运动：前倾，后仰，左右转，先做健侧，再做痛侧，慢慢转，根据个人情况做五六分钟。

3、更换枕头：枕头的硬度和高度要适中。

4、正确的坐姿。预防颈椎疼痛，要保持正确的坐姿，放松颈部和肩部肌肉。

5、移动你的脖子。工作1-2小时后，应锻炼颈部，向左或向右转动，但做活动时应避免扭伤颈部。这样可以缓解颈部疲劳。

6、养成日常锻炼的习惯，如游泳、跑步、爬山、打羽毛球等，可以使颈背肌肉得到更好的锻炼，增强肌肉力量和提高颈椎的稳定性，缓解颈椎不稳的症状。

以上就是颈椎疼痛自我治疗这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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